Suočeni s nezaposlenošću i gubitkom posla, ljudi obično koriste različite strategije kako bi se suočili sa stresom ili traumom. Jedan od načina prevladavanja psiholoških i socijalnih posljedica nezaposlenosti je i traženje novog posla. Međutim, traženje posla predstavlja značajan izvor stresa za veliki broj ljudi.
U okolnostima velike nezaposlenosti koja je uzrokovana i pandemijom COVID-19, velika je vjerojatnost da osoba neće moći lako pronaći posao te je veća vjerojatnost da će doživjeti značajan broj odbijanja i intervjue koji nisu rezultirali željenim ishodom. Takve situacije normalne su i uobičajene za sve one koji traže posao te je važno ne odustati od traženja posla, već naučiti kako se suočavati s daljnjim stresovima u situacijama kad se doživi neuspjeh. Dakle, osoba koja traži novi posao mora vjerovati kako ima potrebne vještine i sposobnosti za pronalaženje posla kako bi očuvala vlastito mentalno zdravlje uslijed, moguće iscrpljujućeg, procesa traženja posla. Iscrpljujući proces traženja posla može rezultirati nepovoljnim psihološkim posljedicama, a kako bi se one prevenirale, važno je osvijestiti što podrazumijeva aktivno traženje posla.
Što podrazumijeva aktivno traženje posla?
Aktivno traženje posla odnosi se na pretraživanje oglasa za posao, popunjavanje prijava, pisanje i doradu životopisa, obraćanje poslodavcima, slanje otvorenih molbi i istraživanje o mogućnostima zaposlenja u užoj i široj socijalnoj okolini (prijatelji, prethodni poslodavci i sl.).
Kada smo nezaposleni – tada smo zapravo zaposleni traženjem posla. Važno je biti posvećen traženju posla. Neki od znakova da ste posvećeni traženju posla su:
+ Zapošljavanje Vam je prioritet.
+ Ne predajete se maštanju kako ćete se već nekako zaposliti bez osobnog angažmana.
+ Unatoč neuspjesima zadržavate motivaciju u traženju posla, ne predajete se malodušnosti. Poduzimate sve one aktivnosti koje Vam mogu pomoći u rješavanju nezaposlenosti.
+ Niste jako izbirljivi, prihvaćate poslovne ponude, prilagođavate se.
Je li sve stvarno tako lako? – prijaviti se, doći na razgovor, istraživati…
Javi se, što imaš izgubiti? Imat će barem tvoj kontakt u slučaju da im treba netko. Možda te pozovu na razgovor. – Jeste li ikad čuli neke od ovih savjeta od svojih bližnjih? Pružanje podrške u situaciji nezaposlenosti često uključuje ohrabrivanje i poticanje ustrajnosti u aktivnom traženju posla.
Ipak, istraživanja pokazuju da je proces aktivnog traženja posla povezan s nižim razinama psihičke dobrobiti. Proces traženja posla može biti obeshrabrujuć, često je prožet neizvjesnošću, odbijanjem, pritiskom da se prihvati bilo koji, manje kvalitetan posao. Ipak, što je osoba aktivnija u traženju posla, veća je vjerojatnost dobivanja zaposlenja. Uzimajući u obzir da osoba, da bi dobila zaposlenje, mora proći kroz navedeni (često stresan) proces, važno je pronaći načine učinkovitog nošenja sa stresom.
Osim aktivnog traženja posla, učinkovitim načinom nošenja sa stresom pokazalo se upravljanje vlastitim financijama te istraživanje i uključivanje u dostupne treninge/programe stručnog usavršavanja.
Kako možete ublažiti stres tijekom procesa traženja posla?
+ Vremenske granice su važne.
Odredite vrijeme u danu predviđeno za pretraživanje slobodnih radnih mjesta, rad na životopisu, prijavljivanje i druge aktivnosti usmjerene prema traženju zaposlenja. U vrijeme koje nije predviđeno za navedene aktivnosti nastojte biti prisutni u trenutku i aktivno se uključiti u planirane aktivnosti.
+ “Maraton, a ne sprint” – izdvojite vrijeme za odmor, druženje i aktivnosti u slobodno vrijeme.
Iako ste nezaposleni, to ne znači da Vaše potrebe nisu važne i da ne zaslužujete vrijeme za sebe, prijateljska druženja ili zabavu. Osim toga, omogućavanjem psihološkog odmaka od potrage za poslom čuvate se od posljedica koje nosi dugoročno izlaganje stresu. Istraživanja pokazuju da druženje s prijateljima i bližnjima ublažava umor i iscrpljenost uslijed procesa traženja posla.
+ Prihvatite vlastite emocije.
Nije neobično da se zbog potrage za poslom osjećate iscrpljeno, frustrirano ili obeshrabreno. Važno je osvijestiti vlastite emocije, prihvatiti ih i o njima otvoreno razgovarati.
+ Osvijestite da niste sami – postoji puno ljudi koji su u sličnoj situaciji.
Važno je osvijestiti da, usprkos ulaganju velikog truda, ipak sve okolnosti nisu pod utjecajem pojedinca. Ekonomske okolnosti velikog broja zemalja nakon pandemije COVID-19 te iznimno visoka stopa nezaposlenosti dodatno otežavaju mogućnost zapošljavanja velikog broja ljudi te povećavaju vjerojatnost pojavljivanja mnogih neželjenih psiholoških i socijalnih posljedica. Odgovornost za pokušaj mijenjanja negativnih ishoda dugotrajne nezaposlenosti nije samo na pojedincu, već na društvu u cjelini te u ovom “postcovid” vremenu predstavlja veliki izazov za ekonomske i socijalne politike na svjetskoj razini. U kontekstu ekonomskih i društvenih promjena važno je podsjetiti se da niste sami i da velik broj ljudi prolazi kroz sličnu, izrazito stresnu situaciju.
+ Pokušajte otvoreno tražiti podršku.
Što Vam je potrebno? Ako Vam nisu potrebni savjeti vezani uz proces traženja posla, već zagrljaj i “uho za slušanje”, otvoreno to recite. Ako Vam je potreban savjet vezan uz potragu, otvoreno pitajte. Ako Vam je potreban odmak, šetnja, opuštanje – predložite.
+ Pokušajte biti (realistično) optimistični.
Koliko će iskustvo traženja posla za Vas biti iscrpljujuće i stresno ovisi i o Vašem načinu razmišljanja. Biti realistično optimističan znači prepoznati važnost vlastitog truda – nadati se dobrom ishodu i aktivno raditi u smjeru ostvarenja vlastitih ciljeva, uz istovremeno prihvaćanje mogućnosti da se ne ostvari željeni ishod.
Za razliku od pesimista, umjesto okrivljavanja i pripisivanja neuspjeha svojim trajnim, nepromjenjivim osobinama i okolnostima (npr. ”Ja sam uvijek neuspješan/na i neće se nikad ništa promijeniti.”), optimist sagledava neuspjeh uzimajući u obzir vlastito ponašanje i specifične, promjenjive okolnosti (npr. ”Iako se na ovom razgovoru nisam najbolje predstavio/la, to se nekad jednostavno dogodi, mogu se bolje pripremiti idući put i ne znači da neće biti nove prilike.”). Prakticiranje optimističnog načina razmišljanja važan je alat koji će Vam pomoći ustrajati u ovom izazovnom životnom razdoblju.
Pesimisti tumače svaki neuspjeh istim riječima kojima optimisti tumače uspjeh – on prožima, trajan je i osoban.
— Martin Seligman
