Mindfulness (MULTIMEDIJA)
01 Uvod u mindfulness(VIDEO) https://dots.mentor-split.hr/wp-content/uploads/2023/03/Uvod%20u%20mindfulness%20vjezbe.mp4 02 Mindfulness disanja tri minute (AUDIO) https://dots.mentor-split.hr/wp-content/uploads/2023/03/3-min1.mp4 03 Mindfulness izazov druga lekcija (za praksu od 5 minuta) (VIDEO) http://dots.mentor-split.hr/wp-content/uploads/2023/03/Mindfulness%20izazov_%20druga%20lekcija%20(za%20praksu%20od%205%20minuta).mp4 04 Mindfulness disanja 5 minuta (AUDIO) https://dots.mentor-split.hr/wp-content/uploads/2023/03/5min1-1.mp4 05 Mindfulness disanja 8 minuta (AUDIO) https://dots.mentor-split.hr/wp-content/uploads/2023/03/8min1-1.mp4 06 Mindfulness meditacija za spavanje i opuštanje (AUDIO) https://dots.mentor-split.hr/wp-content/uploads/2023/03/Mindfulness%20meditacija%20za%20spavanje%20&%20opustanje.mp4
Mindfulness – put prema smanjenju stresa i pronalaženju mira unutar kaosa
Stres je dio života svakog od nas, no postaje problematičan kada traje dugo ili kada je jakog intenziteta. Stres tada ostavlja posljedice na odnose s ljudima koje volimo, na ostvarivanje osobnih ili poslovnih ciljeva i na naše zdravlje. Stres može nastati zbog jedne velike situacije, primjerice zbog pandemije, neizvjesnosti na poslu, zbog gubitka voljene osobe […]
Tehnike relaksacije (AUDIO I VIDEO)
01 Najvažnije o opuštanju: Što su tehnike relaksacije, kako se koriste i razlikuju od mindfulnessa? (VIDEO) https://dots.mentor-split.hr/wp-content/uploads/2023/03/Najvaznije%20o%20opustanju.mp4 02 Tehnika dugog izdaha (AUDIO) https://dots.mentor-split.hr/wp-content/uploads/2023/03/Tehnika%20dugog%20izdaha.mp4
Vježba – Gdje u tijelu osjećamo svoje emocije?
Svaka emocija koju osjećamo, uvijek je praćena različitim, manje ili više ugodnim ili neugodnim tjelesnim reakcijama. Kad osjećamo sreću, vjerojatno nam ugodno treperi cijelo tijelo, možda se zacrvenimo, netko od sreće i zaplače. Kad smo tužni, vjerojatno nam se plače, boli nas glava, osjećamo pritisak u prsima ili „knedlu u grlu“. Kad smo ljuti, možda […]
Tehnika rješavanja problema (Problem solving)
Tehnika rješavanja problema jedna je od najučinkovitijih načina kako pronaći rješenje u situacijama kada osjećamo da smo zapeli, da se ne snalazimo ili imamo osjećaj da ništa ne možemo napraviti. Jedna od takvih situacija je nezaposlenost ili stanje dugotrajne nezaposlenosti. Može uzrokovati nesigurnost, teže suočavanje sa svakodnevnim situacijama, smanjiti samopouzdanje i samopoštovanje, ali i utjecati […]
Osim financijske sigurnosti, koje potrebe zadovoljava rad i kako se te potrebe mogu zadovoljiti na druge načine?
Istraživanja pokazuju da bi nezanemariv postotak ljudi radio čak i kada bi imali financijsku i materijalnu sigurnost. Navedeno pokazuje da nam rad, osim financijske sigurnosti, pruža još neke dobrobiti, koje su povezane s nižim razinama depresivnosti i stresa te boljim mentalnim zdravljem općenito. Rad doprinosi strukturiranosti dnevne rutine, pruža priliku za konstruktivne aktivnosti i socijalne […]
Upravljanje stresom
U svakodnevnom govoru riječ stres često se koristi kako bi se objasnilo što nam se događalo ili upravo događa te jesmo li i kako neku stresnu situaciju riješili. Nezaposlenost je visoko stresna situacija, no ona u životu nezaposlenih osoba sigurno nije i jedini izvor stresa. Kako bismo tu vrlo zahtjevnu situaciju lakše podnosili dok je […]
Briga o sebi je više od poklona, nagrada i putovanja – Kako brinuti o sebi?
U posljednje vrijeme društvene mreže preplavljene su parolama koje potiču brigu o sebi (odnosno self-care). Ipak, najčešće se pod brigom o sebi podrazumijevaju ugodne aktivnosti – tretmani ljepote, prigodna čašćenja, putovanja, odmor… Iako neke od tih aktivnosti mogu biti dio brige o sebi, briga o sebi ne uključuje samo ugodne aktivnosti i aktivnosti koje zahtijevaju […]
Psihološka otpornost u situaciji nezaposlenosti
Kad čovjek ostane bez posla ili ako dugo vremena posao ne može pronaći, svakako doživljava izniman stres s kojim se povremeno bude zaista teško nositi. Pri tome, evidentno je da se neke osobe s vlastitom nezaposlenošću nose na konstruktivnije načine te uspijevaju održavati svoje mentalno zdravlje bez značajnijih psihičkih posljedica, dok su drugi podložniji negativnim […]
